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Cómo prevenir lesiones en el tenis

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En el mundo del tenis existen dos grandes tipos de lesiones. Las primeras de ellas son las provocadas por las sobrecargas musculares, entre ellas podemos destacar el “codo de tenista” y las segundas son las lesiones provocadas por traumatismos de impacto, como por ejemplo esguinces o posibles roturas de ligamentos.

Para prevenir dichas lesiones, el deportista debe asegurarse de tomar todos los recaudos necesarios previos a la práctica del deporte y contar con todo el equipo correspondiente. Para ello detallamos en los siguientes párrafos todos los requisitos a tener en cuenta.

En lo que respecta al equipo deportivo, el deportista debe asegurarse de contar con una raqueta que se adapte a la empuñadura y peso del jugador. Esto va a prevenir posibles fatigas y lesiones musculares. Por el lado de las zapatillas, se debe considerar el tipo de superficie para que el agarre sea el adecuado. Las zapatillas deben sujetarle correctamente el talón, evitando así posibles torceduras en los tobillos. Antes de Jugar, es indispensable realizar los ejercicios de calentamiento previos, lo que asegurará la adecuada elongación muscular. Durante el juego, les recomendamos utilizar las técnicas adecuadas, evitando esforzar demasiado su cuerpo.

Por último hidrátense constantemente: tengan en cuenta que al realizar una práctica deportiva el cuerpo pierde líquidos, por lo que deberá reponerlos para evitar una posible deshidratación. Recomendamos mantener seca la empuñadura de la raqueta porque esto evitará que se le formen ampollas en las manos.

Equipo CTW

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