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Cómo prevenir lesiones en el fútbol

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El fútbol es uno de los deportes más jugados en todo el mundo, es muy emocionante y divertido a la vez, además de ser una gran forma de realizar ejercicio físico.

Como todos ya sabemos el fútbol es un deporte de alto contacto y pueden ocurrir desde lesiones internas hasta externas. Para disminuir el riesgo de sufrirlas el deportista debe asegurarse de tomar todos los recaudos necesarios previos a la práctica del deporte y contar con todo el equipo deportivo correspondiente.

En lo que respecta al equipo deportivo, el jugador deberá asegurarse de contar con botines que se adapten a la superficie de juego y proporcionen el agarre adecuado. Es de suma importancia la colocación de canilleras, las mismas protegerán la parte inferior de las piernas y les proporcionarán la protección adecuada ante posibles patadas y golpes.

Antes de jugar, el deportista deberá realizar los ejercicios de calentamiento previos, esto le asegurará la adecuada elongación muscular. Por otro lado, deberá quitarse todo tipo de anillos, piercing o accesorios que tenga en el cuerpo, para prevenir posibles enganches.

Durante el juego, les recomendamos utilizar las técnicas adecuadas, evitando esforzar demasiado su cuerpo. Por ultimo hidratarse constantemente, teniendo en cuenta que al realizar una práctica deportiva el cuerpo pierde líquidos, por lo que hay que reponerlos para evitar una posible deshidratación. Por último, si el jugador siente algún dolor o molestia, recomendamos que dejen de entrenar y sean evaluados inmediatamente por el entrenador o profesional médico correspondiente.

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