Tenis, superficies y diferencias
En este deporte los juegos tienden a variar dependiendo de en qué tipo de superficie se juega. A grandes rasgos, existen 3 tipos de superficies,
Cómo proceder ante una lesión muscular
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Ante una lesión leve se puede aplicar el método PRICE (Protect, Rest, Ice Packs, Compress, Elevate) que consiste en las siguientes acciones:
– Protect: Proteger la lesión de daños posteriores.
– Rest: Reposar durante las primeras 48 a 72 horas posteriormente, reanudar poco a poco el movimiento para no perder demasiada fuerza muscular.
– Ice packs: Aplicar bolsas de hielo envuelta en una toalla sobre la zona lesionada, para reducir la inflamación y los moretones.
– Compress: Comprimir la zona con vendas para contener la lesión y ayudar a reducir la inflamación.
– Elevate: Elevar la zona lesionada por encima del nivel del corazón para controlar la inflamación. Mantener la zona contenida, e intentar mantenerla lo más elevada posible hasta que disminuya la inflamación. Si la lesión es muy grave se debe recurrir a un médico, él va determinar si la lesión requerirá una cirugía para reparar la lesión o si se puede recuperar solo con los ejercicios de fisioterapia.
Equipo CTW
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