En forma para la vida

En forma para la vida, es una aptitud de por vida, ya sea que tengas menos o más de 30 años,  pues eso no importa, porque aquí lo que importa es que ames tu cuerpo y que participes de un plan regular de ejercicios.

Pues eso es siempre la manera infalible de estar más saludable, ya que la aptitud física, es la capacidad de tu cuerpo para realizar tareas y actividades, y viene a ser la capacidad de tu cuerpo para soportar el estrés, y realizar ciertas tareas en determinadas circunstancias.

La aptitud física habla de un enfoque general en el cuerpo: el corazón, los pulmones, los músculos y los demás órganos del cuerpo, pues el estado físico de tu cuerpo depende de tus limitaciones y capacidades físicas, así como de tu estilo de vida, los alimentos que comes y tus hábitos diarios.

Aquí te comparto un trasfondo de los diferentes componentes de la aptitud física:

• Resistencia es la capacidad del cuerpo para mantener el oxígeno y los nutrientes en los tejidos durante un período sostenido de tiempo.
• La fuerza es la capacidad del músculo para ejercer fuerza durante un período de tiempo.
• La flexibilidad es la capacidad de mover las articulaciones y utilizar los músculos en una amplia gama de actividades y movimiento.

Tu entrenamiento debe incluir actividades que desarrollen estos componentes, y recuerda hacer un calentamiento antes de comenzar, pues un calentamiento condiciona y prepara los músculos para las actividades más rigurosas de tu plan de entrenamiento.

Al mismo tiempo, debes terminar con un enfriamiento, ya que este es un momento en el que los músculos tienen tiempo para relajarse después de una intensa sesión de entrenamiento. (Recuerda no excederte en tu ejercicio).

En forma para la vida 💪🏻

Una caminata diaria puede sonar bien, pero, una sesión diaria de flexiones puede hacer más daño que bien a tus músculos.

Debes espaciar tus actividades físicas para que el cuerpo se acostumbre a una variedad de actividades físicas, que van desde las más simples hasta las más complejas, desde ejercicios cardiovasculares hasta ejercicios de fuerza.

Dos o tres sesiones de ejercicio a la semana es una buena forma de empezar.

A medida que avanzas en tus actividades, podrás aumentar la frecuencia o la duración de tus ejercicios.

Toma nota de tu dieta.

Si haces ejercicio porque quieres perder peso, y al mismo tiempo aumentar tu forma física, sigue estas recomendaciones:

1. Deberás consumir menos calorías.
2. Práctica el ciclismo, porque podrás quemar entre 240 y 410 calorías, mientras que al trotar podrás quemar entre 740 y 920 calorías.
3. En general, evita los alimentos salados y los dulces, el alcohol, la cafeína y la nicotina, también, disminuye el consumo de grasas saturadas y bebe mucha agua.

Por supuesto, mantenerse en forma significa escuchar a tu cuerpo, por lo tanto, permite que tu cuerpo se ajuste con cada cambio en la rutina y los ejercicios.

Sí experimenta calambres, mareos o debilidad prolongada, deja de hacer ejercicio y consulta a un médico. Y sobre todo nunca te desanimes.

Además, recuerda que lograr el cuerpo que deseas no es un milagro de la noche a la mañana, pues un cuerpo en buena forma física no solo significa unos abdominales para morirse y un estómago sin flacidez.

Recuerda que puedes compartirla con esa persona tan especial para ti, y así poder colaborar con el crecimiento y desarrollo de alguien más.

¡Adquiérelo ya, y cambia tu vida de una vez y para siempre! 😉